Ao contrário das abelhas, que vivem o presente em paz, a linguagem humana transforma desejos simples em sofrimento e exigências irreais. A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a questionar as nossas interpretações distorcidas. Em complemento, a Terapia de Aceitação e Compromisso foca-se na "desfusão", ensinando-nos a ver os pensamentos apenas como pensamentos. O ensinamento é manter a flexibilidade psicológica: ter objetivos sem deixar que a sua ausência dite o nosso valor

A ACT ajuda os pacientes a desenvolverem flexibilidade psicológica, ou seja, ajuda a lidar melhor com memórias, sentimentos e pensamentos.